자존감을 높이려면?

자존감을 높이려면?

 

자존감을 높이려면 내 자신을 제대로 인정하고, 스스로를 강하게 만들어야 합니다. 남들과 비교하면서 흔들릴 게 아니라, 나만의 기준을 세우고 그걸 지키는 것이 핵심이에요. 당장 실천할 수 있는 방법을 알려드릴게요.

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1. 남과 비교하지 마라. 오직 어제의 나와 비교하라.

• SNS에서 남들이 잘나가는 모습 보면서 "나는 왜 이럴까?" 하지 마세요.
• 남들이 보여주는 건 진짜 현실이 아닙니다. 남에게 휘둘리지 말고 내가 어제보다 1%라도 성장했는지를 체크하세요.
• 오늘보다 내일 더 나아지면, 그게 바로 진짜 자존감입니다.

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2. 작은 성취를 쌓아라. 성공 경험이 자존감을 키운다.

• 자존감은 "난 할 수 있어!"라는 경험이 쌓일 때 자연스럽게 올라갑니다.
• 아무리 작은 거라도 목표를 정하고, 직접 해보세요.
• 예시)
  • 아침에 일어나서 이불 개기 ✅
  • 하루 10분 책 읽기 ✅
  • 운동 5분이라도 하기 ✅
• 작은 성공이 쌓이면, "나도 할 수 있네?" 하는 자신감이 생기고, 그게 자존감으로 연결됩니다.

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3. 자기 자신과의 약속을 지켜라.

• "내일부터 해야지"라는 말은 절대 NO.
• 자신과 약속한 걸 지키지 않으면 나 자신에 대한 신뢰가 깨집니다.
• 반대로, 작은 것이라도 지키면 **"나는 나를 믿을 수 있어!"**라는 확신이 생깁니다.
• 오늘부터 "지킬 수 있는 목표"를 세우고, 반드시 지켜보세요.

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4. 남의 인정이 아니라, 내 기준을 따르라.

• 남의 칭찬이나 인정이 없다고 해서 내 가치가 낮아지는 게 아닙니다.
• 나 스스로 "괜찮다"고 생각하면 되는 거예요.
• 예를 들어,
  • 남들이 "너 못생겼다" 해도, 거울 보면서 "난 괜찮아"라고 생각하면 끝.
  • 남들이 "너 별로야" 해도, 내가 내 삶을 멋지게 살고 있다면 신경 쓸 필요 없음.
• 내가 나를 인정하면, 남의 시선 따위는 신경도 안 쓰이게 됩니다.

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5. 외모, 말투, 태도를 가꿔라.

• 자존감 높은 사람은 자기 자신을 소중히 여깁니다.
• 옷차림, 말투, 자세, 표정부터 바꿔보세요.
  • 허리를 펴고 당당하게 걷기
  • 또박또박 말하기
  • 거울 보면서 미소 연습하기
  • 깔끔한 스타일 유지하기
• 이런 사소한 변화들이 모이면 자연스럽게 내 자신을 더 아끼게 되고, 자존감도 올라갑니다.

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6. 부정적인 사람들과 멀어져라.

• 맨날 남 험담하고, 부정적인 말만 하는 사람과 있으면 나도 영향을 받습니다.
• 나를 깎아내리는 사람, 비꼬는 사람, 자꾸 비교하는 사람과는 거리 두세요.
• 대신 나를 응원해 주고 긍정적인 영향을 주는 사람들과 어울리세요.
• 주변 환경이 바뀌면, 내 자존감도 자연스럽게 올라갑니다.

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7. 실패를 두려워하지 마라.

• "내가 실패하면 어떡하지?" → 이런 생각 자체가 자존감을 갉아먹습니다.
• 누구나 실패합니다. 하지만 실패해도 괜찮다고 인정하는 사람만이 진짜 강한 사람입니다.
• 실패는 **"난 도전했다"**는 증거입니다. 아무것도 안 하고 가만히 있는 게 오히려 문제예요.
• 넘어지면 다시 일어나면 됩니다. "괜찮아, 난 다시 하면 돼." 이렇게 생각하면 자존감은 무너지지 않습니다.

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 자존감은 노력해서 키우는 것이다.

 

자존감은 타고나는 게 아니라 매일 조금씩 쌓아가는 것입니다.
작은 성취를 하나씩 쌓고, 나 자신을 믿는 습관을 들이면,
어느 순간 "난 괜찮은 사람이야"라고 당당하게 말할 수 있게 됩니다.

   오늘부터 바로 실천하세요! 당신은 충분히 멋진 사람입니다. 

 

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